AIで簡単に！栄養管理を始めてみよう（肥満と排尿4の付録記事）
[2024.11.13]
こちらはブログ肥満と排尿4の 付録のページです。
チャット形式で質問に回答してくれるAIは各社様々サービスがでています。無償で利用可能なものでも性能は日々向上しており、スマートフォンに標準で搭載されているものも出てきております。
以下に、AIからダイエット情報を引き出すプロンプト案を紹介しています。
・各食事ごとに、脂質のバランスがどうであったかを評価してもらうプロンプト
「今日は（食品例）を朝食に食べました。 それぞれ1人前を摂った場合のPFCバランスはおおよそどの程度ですか。整数比四捨五入で概算してください。また、脂肪摂取量について、1日の必要量と比較して1/3以内に抑えられていたら◎を返し、誉め言葉を付与してください。1日の必要量の1/3をこえ1/2までの場合は△を返し、励ましの言葉を付与してください。1/2を超えた場合は●を返し、日々の頑張りについて支持の言葉を表明し、次の食事が良いものとなるようサポーティブな言葉で強く励ましてください。 」
AI返答例1：こんな感じに返ってきます
AI返答例2：数値はAIごとに少しバラツキがあります
AI返答例3：このAI は独自路線で、長々返答してくれています
朝食 の部分を昼食、夕食などと入れ替えたり、1日トータルでどうか、というように修正して使用してみてください。
・低脂質チェッカー（2品目で迷った場合、どちらが低脂質でおすすめか？を評価してもらうときのプロンプト）
「（食品例A,B）の2種について、同量100gを摂取したときにより脂質が高い方を返答してください。脂質が低いと判断された食品について、タンパク質の含有量を考慮して、他にどのような補食をとるといいか、2品ほど提案してください。 」
AI返答例4：3種試してみて、ガパオライス支持2、ロコモコ丼支持1でした
プロンプト内の（食品例）という部分を、その日食べたものに置き換えて入力してみてください。時折的外れな返答と感じるものを返してくる場合がありますが、概ね正しそうな返答をくれるかと思います。
参考になれば幸いです。
【注意点】
AIはあくまでツールです。栄養に関する専門的なアドバイスは、成書を確認するか、専門家に相談しましょう。
AIの回答は、必ずしも正確とは限りません。複数の情報源で確認することをおすすめします。
プロンプトを工夫することで、AIはあなただけのパーソナル栄養コーチとなってくれます。ぜひ、様々なプロンプトを試して、食事管理をもっと楽しく効率的に行いましょう！